本日も13:30からDANCE WORKSのオンラインレッスン内で、ウォームアップメインのクラスをやります。

丁寧に体を細かい所から「ほぐして伸ばして作り直す」作業をしたいと思います。

オンラインクラス内でも言ったのですが、私のアップは、

「①ほぐす②伸ばす③作り直す」

の三部構成になっています。

これを意識すると効率がいいなと思っています。

逆に間違うと体にちょっとよくない。

「ほぐす」の段階で伸ばしてしまうと、体を痛める可能性があるし（凍ったタオルを無理やり引っ張るようなもの。）、「伸ばす」の時に作ってしまうと、余計な力が入って効果が半減する。

ほぐれてから伸ばしてから、改めて作り直す。

参加される方は頭の片隅に入れておいてもらえると、より心地よい体になると思います☆

オンラインクラスは来週も続きますので、よろしければDANCE WORKSのホームページを覗いてみてください。（会員の方以外も受けられます。）

最近、ブログの写真が、モノクロの方がサイトの全体絵的にしっくりくると思ってモノクロにしてますが、ここの所のお気に入りが無料素材の「ピクトグラム」。真っ黒だけど、ちょっと3D感があって可愛い☆ので多分これからも登場すると思います。

それでは今日も良い一日をお過ごし下さい☆